Пальцы рук хоть и не являются основой, но их укрепление и тренировка принесёт множество пользы. В единоборствах упражнения для пальцев рук должны быть включены с тренировочную программу. В данной статье мы попытаемся описать упражнения для пальцев рук, которые направленны на развитие определённых показателей. От разминочных до силовых.

Жгут спортивный

В первую очередь, упражнения со жгутом предназначено для спортсменов занимающихся такими видами спорта как борьба, бокс. Но так же эти упражнения используют спортсмены других видов спорта, это могут быть смешанные единоборства, кикбоксинг, самбо, дзюдо, а также зимние виды спорта.

Часто, когда вы ставите перед собой цель сделать определенное количество повторений в подходе, вы в конечном итоге делаете меньше повторов, чем могли бы. Например, вы запланировали сделать 15 повторений в подходе. Так как 15 повторений – это ваша цель, вы будете тем больше уставать ментально, чем ближе подберетесь к 15 повторам.  

Разновидности ОФП

Существует множество разновидностей ОФП, включающих в себя упражнения с отягощениями и без них: тяга груженых салазок, толкание садовых тачек, переворачивание больших покрышек, прыжки ноги вместе-врозь, скалолазание и так далее. Однако, я настаиваю на том, чтобы вы обязательно попробовали упражнения с кувалдой в качестве еще одной разновидности ОФП.

В первой части статьи я рассказал вам о снаряжении, необходимом для старта тренинга по ОФП (Общей Физической Подготовке) с кувалдой. Этот вид тренинга укрепляет силу мышц, отвечающих за вращательные и угловые/диагональные движений туловища, силу предплечий и запястий, увеличивает скорость реакции, а также общую силу и выносливость. Во второй части мы приступим к изучению упражнений. 

Во второй части статьи я рассказывал вам о диагональном и вертикальном ударах. Оба эти движения имеют одну общую черту – они выполняются в вертикальной плоскости, сверху вниз. Из третьей части вы узнаете о новых упражнениях с кувалдой, и начну я свой рассказ с описания горизонтального или, с анатомической точки зрения, поперечного удара.

Опыт является одной из самых важных составляющих любых тренировок. Данная статья является собранием тренировок великих атлетов. Которые с помощью своих методик достигли выдающихся результатов.